Powrót do formy po ciąży — bez ryzyka
Ciało po porodzie potrzebuje innego podejścia niż „zwykły trening”. Diastaza, osłabione dno miednicy, blizna po cesarce, laktacja, niewyspanie — to wszystko wymaga planu dopasowanego do etapu, na którym jesteś, a nie kopiowania treningu sprzed ciąży.
W mojej pracy z kobietami po porodzie startujemy zawsze od oceny: test diastazy, ocena postawy, wywiad o przebiegu porodu i karmieniu. Dopiero potem układamy plan. Nigdy nie zaczynam pracy bez clearance od ginekologa — to bezpieczeństwo, na którym mi nie wolno robić wyjątków.
Więcej o tym, jak wygląda powrót do formy po ciąży krok po kroku — przeczytaj szczegółowy artykuł na blogu.